Power Joga & Pilates
Miejsce: Plaża przy Bulwarze Nadmorskim
Zapraszamy wszystkich miłośników i pasjonatów zdrowego stylu życia oraz tych, którzy chcieliby na własnej skórze poczuć niezwykłą moc jogi i pilatesu do Strefy Rekreacji.
New Direction Shala stawia wyzwanie wszystkim zdominowanym przez stres i zmęczenie, wszystkim owładniętym bólami kręgosłupa i przykurczami mięśni!
Na początek joga- czyli manufaktura endorfin. Dzięki prostym pozycjom jogi pobudzimy krążenie i zmienimy biochemię ciała. Łącząc pracę ciała z oddechem dotrzemy do granic naszych możliwości, a następnie granice tę przesuniemy! Ile powitań słońca jesteśmy w stanie wykonać...?
Idealna lekcja dla ciała i ducha - czas na pilates!
Zmęczeni lecz dumni i wolni od stresu, kręg po kręgu wyprostujemy ciało i zbudujemy sylwetkę marzeń! Wspólnie nie tylko odkryjemy, ale także zaangażujemy do pracy nieznane dotąd i głęboko ukryte mięśnie i opleciemy nimi brzuch, kręgosłup i miednicę.
To, co się wydarzy, może przekroczyć Twoje oczekiwania.
Wyzwanie podjęte?! Do zobaczenia!
Wszystkich chętnych do udziału we wspólnej zabawie prosimy o zabranie mat do ćwiczeń.
Power Joga
Czas: 13:00 - 14:30
Dynamiczne zajęcia bazujące na najstarszej technice pracy z ciałem na świecie. Dzięki spokojnemu oddechowi (ujjayi), pozycjom ciała (asana) oraz pracą z mięśniami głębokimi (bandha) przygotujemy się do wykonania Powitań Słońca (Surya Namaskar A) oraz innych dynamicznych sekwencji.
Power Pilates
15:00 - 16:15
Lekcję poprzedza tzw. 2 minutowy stres out – lekko dynamiczna rozgrzewka przy energicznej muzyce, mająca na celu porzucenie wszystkich stresów dnia, całkowitego zapomnienia o problemach, wywołania uśmiechu oraz zaktywizowania ciała do ćwiczeń. Wyrównanie oddechu – 3 głębokie wdechy i wydechy – przygotowanie umysłu
do koncentracji i skupieniu się na ćwiczeniach.
Ustawienie pozycji „centrum” czyli pozycji neutralnej do dalszej części ćwiczeń. Rozciąganie ciała od góry do dołu – kark, ręce, boki tułowia, kręgosłup, nogi, miednica.
Ćwiczenia to klasyczne pozycje oparte na metodzie Pilatesa, zwiększona liczba powtórzeń, wykonywanych w harmonii z oddechem. Ćwiczenia następują płynnie jedne po drugich, odnosząc się jednocześnie do wszystkich partii ciała. Cała praca oparta jest na zaangażowaniu mięśni głębokich, które zostają uelastycznione, wydłużone oraz wzmocnione. Wzrost siły naszych mięśni nie odbywający się kosztem elastyczności sprzyja rozwojowi siły funkcjonalnej oraz budowaniu prawidłowej postawy ciała.
Ćwiczenia Pilatesa dodają energii, sprawiają, wywołują uczucie wypoczęcia i rześkości, pozwalają odzyskać kontrole nad własnym ciałem. Jeśli wystąpi zmęczenie, będzie ono bardzo pozytywnym doznaniem.
Czego należy oczekiwać po treningu? Przede wszystkim poznania ćwiczeń, które ożywią całe ciało od czubka głowy po palce stóp.
Lekcja zakończy się 5 minutowym rozciąganiem czyli dodatkowa porcja uelastyczniania
i wydłużania włókien mięśniowych.
Prowadzenie: Ewa Napolska - New Direction Shala
FB https://www.facebook.com/NewDirectionShala?fref=photo